优选拓展训练【91句】

1、方法：每人预先选择捷径通过一次，碰球为失败，看哪个能闯过雷阵。

2、将人员分成两批，相距约30米，各自划定一区域作为本方的城堡，本方的说话不能让对方听到，中间相距5米划两条线，作为各自的攻击发起线。

3、生死电网

4、比赛项目：50人混合团体比赛。

5、拓展训练是一种提高想象力、创造力和内心力量的训练。它通过让个体练习逻辑、问题解决、模式识别等多元技能，来发挥思维的潜力，从而促进大脑的发展。

6、参加者双手搭住再前面一人的双肩，再试一次，应该都能做稳了。

7、中高空一般就是毕业墙，信任背摔这类，这类的项目高度虽然降低了，但是仍然具有一定的危险性，需要教官和学员都要全神贯注，不能因为分神而造成危险。

8、拓展训练项目挑战五分钟规则是要求每个小组不间断地在不同的6个地点完成6个项目，分别是数字城堡、移动高尔夫(golf)、不倒森林、动感颠鼓、巧接彩珠、人体金字塔六个项目，要求整体完成时间要在5分钟之内！通过每个项目的锤炼，找到团队目标最佳完成方法。

9、、孤岛求生

10、项目介绍：参训学员面对的是模拟的充满硫酸的河流，所有队员必须安全抵达对岸，而唯一可以使用的仅是数量稀少的砖块。

11、空中断桥

12、一、项目类型：团队协作竞技型二、道具要求：报纸、胶带三、场地要求：一片空旷的大场地四、游戏时间：10分钟左右五、详细游戏玩法：12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。

13、毕业墙（求生墙）

14、项目介绍：团队在没有任何器材的情况下共同努力翻越4米高的墙壁。

15、城堡攻防

16、比赛规则：

17、六、活动目的：本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神;培养计划、组织、协调能力;培养服从指挥、一丝不苟的工作态度;增强队员间的相互信任和理解。

18、在每组人身后1米处放置一黄桶，桶中装有30只小球；

19、活动结束可以请人谈谈感受。

20、有轨电车

21、身强度及美观度较高、计划性较好、队员的分工配合较优的组获得优胜。

22、教具：球若干个。

23、回答如下：拓展项目有很多，大致分为中高低空项目和水上项目。

24、教师发出“原地踏步走”的口令后，全体踏脚步。教师可用“1、2、1”的口令调整步伐。当发出“1、2、3！”的口令时，左手应设法抓住左侧人的食指，右手应设法逃掉，以抓住次数多者为胜。

25、时速极限

26、拓展训练主要是针对心理及身体活动的训练，包括意识训练、时间管理训练、情商能力训练、记忆力训练、注意力训练、智力活动训练及社交交往技巧训练等。这些项目可以帮助人们更好地提升自身能力，有助于提高生活质量。

27、、无敌风火轮

28、项目介绍：将所有队员分成三组，安置于三个已规定的岛上（珍珠岛、瞎子岛、哑巴岛）各组队员扮演各自岛上的角色，在规定的时间内，按规定完成任务。

29、天使：扬翅膀，魔鬼：伸爪，法师：双手合十。

30、项目内容：

31、所有的参赛者务必记住以下的7条口诀：

32、如人数是双数，会变成两个圈。

33、全体参加者双手相握后，开始想办法达到一个目的：最终恢复成单圈手拉手（相邻两人左右手相牵）。

34、、挑战五分钟

35、拓展训练还可以激发个体的学习兴趣，提高学习成效，提高抵抗精神压力的能力。

36、按照“天使怕魔鬼，魔鬼怕法师，法师怕天使”的原则，赢的一方开始追赶输的一方，输的一方则开始尽力逃回本方城堡，在回到本方城堡前被赢方任何人碰到身上任何部位即成为对方俘虏，停止逃跑；等逃的一方未被俘虏的人员逃回本方城堡后，获胜方带着俘虏回归本方城堡。然后双方重新商量好后重新开始游戏。当一方全体被俘或者游戏一定时间后，活动停止，人多方获胜。

37、项目介绍：面对高压电网，参加者必须同心协力，尽量避免伤亡，以最小的代价换取最大的胜利。

38、全体队员排成一列，不得发出任何声音，将数字信息尽快从最后一人传递至第一人

39、游戏开始，所有人听口令往前走，1-2-1，1-2-1，1-2坐，第一次一般会有人跌倒或者不坐下，不坐下的受罚。

40、讲解故事和玩法：

41、方法：学生围成一个圆圈，面向圆心站好，然后把左手张开伸向左侧人，把右手食指垂直放到右侧人的掌心上。

42、项目介绍：参训队员爬越9米高的断桥立柱，站立于断桥桥面之上，两臂自然平伸，保持身体平衡，移步至桥面一侧边缘，以后脚的蹬力，使身体向前跃出，跨过断桥落于桥面另一测，平稳走到终点。

43、主要有以下项目

44、盲人运球

45、牵牛花1瓣围成圈；杜鹃花2瓣好做伴；山茶花3瓣结兄弟；马兰花4瓣手拉手；野梅花5瓣力气大；茉莉花6瓣好亲热；水仙花7瓣是一家。

46、项目介绍：在一个直径5米的深潭中间有一盆水，你要在仅用一根绳子，不接触水面的情况下取到全体队员的救命宝物。

47、道具：4个纸杯，8个匙，8双筷子，4把叉，1张任务卡。1张题目卡（可作为副队长的干扰项目）。

48、50人随意站立在指定的圈内，游戏开始，主持人击鼓念儿歌，主持人的儿歌随时回停止，当主持人喊到"山茶花"时，场内的参赛者，必须迅速包成3个人的圈，当喊到"水仙花"时，要结成7个人的圈，"牵牛花"就只要1个人站好就可以，凡是没有能够与他人结成圈，或者数字错误的，都被淘汰出局，到最后圈子里剩下的为赢家。

49、水上项目一般都是在夏季，项目有，水上钢丝，孤岛求生，水上秋千，水上蛇形桥等等。

50、盲人闯雷阵

51、古时候有天使、魔鬼、法师三种，天使怕魔鬼，魔鬼怕法师，法师怕天使。

52、如果第一次出的动作相同，则按事先商量好的次序继续做动作，因此事先要商量好3-5个动作次序。分出胜负后按1继续游戏。

53、目的：集中注意力。

54、项目介绍：下达开始的口令后才可以采取行动。所有队员不能进入绳圈内，不能接触除数字外的区域。拍数字必须按数字的顺序进行，不能漏拍或同拍。项目过程中，不能有队员讲话或发出其他声音。必须在规定的时间内完成。

55、场地布置：在10~15米长的前进道路上，无规则地放若干个球。

56、、抢渡硫酸河

57、真人cs

58、目的：非常类似儿时的翻绳游戏，所不同的是想要过关必须要靠团队的群策群力，依靠每个组员的分工合作，而且你的思维方式越广，你面前的道路也就越顺利。

59、报价和人数天数是否包含食宿相关。一般单纯的企业拓展。一百人左右的。大概一天200上下。不包含食宿。同时对教官和活动内容有没有特别的要求，高质量的教官或难度系数比较大的活动项目，价格会更高一些。如果是高级培训师来做，那么价格翻倍都是很正常的。

60、项目介绍：二块木板就是一双鞋子，全组队员双脚分别站在两块木板上，双手抓住系于木板上的绳子，向指定的方向行进。

61、15人中选1人为队长，站在指定位置；

62、所有队员准备就绪，将任务卡交给队长。活动开始。

63、任务：由队长指挥队员将红桶中的球全部运到蓝桶中。注意，整个过程中队员的手不能接触球；不能移动桶，可使用场地内的物品。

64、高空项目一般有高空抓杠，高空断桥、天梯，还有一些滑索、攀岩等项目,一般这类项目都需要基地具备这些设施才行，因为高空具有一定的危险性，所以教官一定要具备一定的经验，并且要做好安全防备工作。

65、让大家依然双手搭住前面一人双肩，但距离缩短，再试一次，所有人都坐住了，开始倒数10-9-8-。。。-1），站起。

66、注意：如果做错动作，即自动成为对方俘虏，到对方城堡等候处理。

67、要求：练习人注意开始的前后间隔，以免碰撞。

68、抢口令者抓住无效。手掌不张开，抓住无效。

69、选2人作副队长，站在距离队长10米远的位置；

70、项目介绍：提供的只有报纸，剪刀，胶带。靠大家的智慧和团队的协作走完一段不容易的路程。

71、、驿站传书

72、项目介绍：一支考古探险小分队，在深山中发现上古时的一座山洞，据传说里面有神奇的宝藏，可要进入必须先通过一片“神秘”沼泽的考验。

73、游戏时间：每轮15分钟左右。

74、无轨电车

75、其余12人，每3人一组；站在距副队长5米位置，面向队长，横排站立；两两双腿绑在一起，蒙住双眼。

76、信任背摔

77、双方在自己的城堡各自商量好准备做的动作及先后次序，然后前行至攻击发起线准备，听口令1-2-3-开始，同时做动作。

78、不允许睁眼睛看。不许出声或其他暗示。碰球人不许继续前进，立即将球放回原处。

79、在副队长和队长中间的位置放置两只蓝桶。

80、在每组人侧前1米处放置两组工具。

81、参加者围成一圈，向右转，双手搭住前面一人的双肩，要求所有人注意听一个口令（比如叫停就停，叫跳就跳，叫坐就坐，叫坐时前一人要坐在后一人腿上，叫走就走），听到后必须按口令做，否则受罚。

82、奖励方法：等到圈内剩余人数到5人左右，游戏即停止，这剩余的人即获得个人奖。

83、地上项目一般不具有危险性，这类项目有：信任同坐，七巧板，激情节拍，方寸乾坤，珠行，动力圈，沙场点兵，挑战NO.1,达芬奇密码等等。

84、熟悉阶段：参加者围成一圈（人数为基数，有伤者旁观，去除首饰等），每人双手一上一下伸展（所有人同一个手上下），站好后伸手去拉住在隔壁一人的手（一个方向一人）。活动中任何人的手不得松开，否则将被处罚。

85、要求你的反应敏捷，动作迅速，当然记忆力要相当的好，50个人的大游戏，难免会乱作一团，到时候你要记得相信自己！

86、他们各自的代表动作：

87、规则：（以15人为例）

88、项目介绍：利用三个油桶、两块木板，所有人不得落地安全通过一个个的鳄鱼潭。

89、游戏人数：每轮游戏人数30-50人。

90、雷区取水

91、拓展训练，是以提高你精神力量为主，体能力量为辅的训练方式，主要提高你的心理、精神素质，比如团队信任，团队配合，极限挑战，高空心理挑战等等。军训，那是为了你入学前更好的调整适应一个集体生活，锻炼意志等等开设的。--这下你知道辛苦与否了吧